Les compétitions de F1 enthousiasment des fans venus du monde entier. Afin de se préparer avant chaque course, les pilotes suivent un entraînement strict pour travailler leur forme physique et mentale. Pour en savoir plus, zoom sur cet article.
Quelle est l’importance de la préparation physique ?
La course de F1 est un sport d’endurance. Avoir une bonne condition physique est un critère essentiel pour mener à bien une course. Ce type de compétition soumet le corps aux forces latérales et longitudinales. Un entraînement rigoureux est nécessaire afin de supporter les conditions extrêmes. Sur la piste, les pilotes passent une majeure partie de leur temps en apnée. Travailler le cardio permet d’entretenir leur cœur et leurs poumons.
Comme ces derniers sont constamment assis, travailler les muscles des épaules, du fessier, du cou et du dos est nécessaire. Cette préparation physique permet de réduire la fatigue musculaire. La réglementation exige un poids minimal d’un peu moins de 70 kg pour chaque pilote. Le poids influe sur la maniabilité de la F1. Il est plus facile de contrôler une formule 1 légère et de gagner de la vitesse.
Qu’en-est-il de la préparation mentale ?
Les pilotes de F1 doivent rester concentrés et réactifs tout au long de la course. La pression en formule 1 est extrêmement intense. Faire preuve de résilience permet aux coureurs de gérer au mieux la pression et de garder un sang froid en toutes circonstances. Les courses de F1 passionnent de nombreux spectateurs et font l’objet de nombreux paris. Elles sont tout aussi populaires que le jeu de machine à sous Sweet Bonanza real money.
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La course de Formule 1 est le sport mécanique le plus populaire au monde. Face à la foule, les coureurs doivent rester focalisés sur l’objectif. En outre, la force mentale influe sur les capacités physiques. Par ailleurs, une bonne nuit de sommeil est indispensable : au moins 8 heures par nuit. Sous l’effet de la chaleur, la perte en eau est particulièrement intense. Une bonne hydratation permet de pallier ce manque. Une alimentation saine est préconisée.
Quels sont les entraînements physiques avant les compétitions ?
Les pilotes de F1 travaillent leur musculature. Ils se rendent à la salle de sport pour renforcer les muscles et travailler le cardio. Les exercices classiques comme les soulevés de terre ou les squats sont de rigueur. Travailler les muscles abdominaux permet de réguler la distribution du flux sanguin. La force G est extrêmement intense dans les virages. Se muscler le cou est l’une des priorités des pilotes, en suspendant des poids autour du cou pour ensuite les tirer.
Le poids d’un casque, du système de protection additionné à la force G équivaut à environ 35 kg. Le pilote doit garder la tête droite malgré cette charge. Par ailleurs, chaque coureur se prépare de manière différente avant les épreuves. Les entraînements dépendent des atouts et des faiblesses de chacun.
Pour renforcer l’endurance, les concurrents s’adonnent au vélo. La natation est également essentielle et permet d’améliorer l’apnée. Au cours des saisons, la fatigue est particulièrement importante. Les participants restent assis et sont soumis à une forte pression tout au long de la saison. Les séances de fitness régulières permettent de maintenir la forme entre deux courses. Le running et les exercices de renforcement sont nécessaires.
Se familiariser avec la piste
Les participants améliorent leurs techniques à l’aide des simulateurs de course. Ce type d’appareil reproduit les mêmes conditions que la course. Il présente une interface réaliste, doté de volants, pédales, siège de course… Grâce à cet entraînement, le pilote fait face à une situation réelle. Il peut mettre en place différentes stratégies avant même de courir.
Plusieurs concurrents se familiarisent avec la piste avant chaque compétition pour analyser les points stratégiques. Cela permet de cibler les virages et les bosses. Certains pilotes assistent aussi à des stages de perfectionnement pour corriger les lacunes et améliorer leur pratique.
Une préparation physique et mentale
Les courses de F1 sollicitent de grands efforts physiques et mentaux. Les concurrents doivent travailler le mindset, l’endurance et la musculature. Se familiariser avec la piste est un bon moyen d’établir sa stratégie. Pour maintenir un bon niveau physique entre deux courses, des séances de fitness régulières sont nécessaires.